不良的睡眠习惯正在“偷走”我们的健康睡眠。在广东省第二人民医院神经医学中心就诊的年轻人中不少是因为失眠而求医。该院神经医学中心主任医师何旭英表示：“通过沟通了解和检查，我们发现这些年轻人没有器质性病变，主要就是生活节律的紊乱，因为他们喜欢熬夜打游戏，追剧或者是因为社交的需求，半夜还在吃夜宵，应酬到很晚，同时又缺乏运动，从而导致失眠或者入睡后梦多、早醒等。”

实际上，这种情况还极为普遍。中国睡眠研究会近日发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民仅29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生日使用手机时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。

对此，何旭英建议，先试一下生活方式的调整，比如在睡前多运动，去跑步，让自己很累，处于体力消耗的状态，然后沉沉入睡；其次，睡前看“天书”，越看不懂，越厌恶，对于促进睡眠越有效。