据了解，张女士在工作中一直表现出积极努力的态度，但下班后独处时却经常感到莫名忧伤，甚至有自杀自伤的念头。经过医生的诊断，张女士被确诊为患有抑郁症。医生表示，抑郁症是一种常见的精神障碍，以情绪低落、思维迟缓、失眠为典型症状，工作生活中的重大变故、长期慢性的压力等因素都容易诱发。

张女士的故事不仅是对个体心理健康的一次警醒，也是对当前社会环境与职场文化的一次深刻反思。程序员这一职业以其高强度、快节奏的工作特性著称，对于每一位从业者而言，都是对身心极限的考验。女性程序员在这样的环境中，不仅要证明自己的技术实力，还需面对性别偏见的隐形压力，这种双重负担无疑加剧了她们的心理负担。

医生强调，抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果出现情绪低落、思维迟缓、失眠等症状，甚至脑海里反复出现死亡的念头，应尽早就医。经过全病程规范化治疗，大部分抑郁症患者经治疗可痊愈。

张女士的经历也提醒我们，企业和社会应当更加关注职场人士的心理健康问题。企业应当承担起更多责任，不仅关注员工的工作效率和业绩，更应关注他们的心理健康状况。通过建立完善的心理健康支持体系，如设立心理咨询室、开展心理健康教育、提供必要的心理援助等，为员工营造一个更加健康、和谐的工作环境。

同时，社会各界也应加强对抑郁症等精神疾病的认知与关注。抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种涉及生理、心理多方面的疾病，需要得到及时、有效的治疗。我们应当摒弃对精神疾病的偏见与歧视，鼓励患者勇敢面对病情，积极寻求帮助。

对于职场人士个人而言，也应学会关爱自己，关注自己的心理健康。当感到压力与疲惫时，不妨尝试放慢脚步，寻找适合自己的放松方式，如运动、阅读、旅行等，以缓解紧张情绪，调整心态。同时，勇于表达自己的感受与需求，寻求家人、朋友或专业人士的支持与帮助，共同面对生活中的挑战与困难。